Dicas para Corrida !!

Ahhh...se tem um esporte que caiu no gosto das mulheres é a corrida. Também pudera,pode-se correr em qualquer lugar: academia,parques,rua e praia. Na esperança de uns quilinhos a menos,é só calçar o tenis e sair por ai...EPA!! não é bem assim...devemos tomar alguns cuidados para evitar lesões...

O primeiro passo é procurar um médico e fazer um "Check-up" pra ver se ta tudo certinho ,um cardiologista e um ortopedista,este último vai lhe indicar o tênis correto para sua pisada.

Depois é procurar a orientação de um profissional (treinador) , pois ele vai preparar um treino específico para você,respeitando seu corpo . Ou se preferir um clube de corrida.

Dicas para uma boa corrida:

-escute e respeite seu corpo,nada de sobrecarregar os treinos.

-Fortalecer os músculos (musculação) pois com a musculatura fortalecida as chances de lesões diminuem.

-Não correr todos os dias(o corpo precisa descansar,de preferência 24 hrs entre um treino e outro).

-Não fazer o treino da amiga !!

-Hidrate-se sempre.

-Nunca correu,comece caminhando.

-Não corra com dor.

-Use tênis adequado para sua pisada.

-Use roupas leves.

-Se for correr ao ar livre,use protetor solar e boné.

-faça uma refeição leve 1:30 hrs antes da corrida.

Meninas..correr é muito bom !!!além de eliminar as gordurinhas extras,tonifica o corpo ,melhora o sono e a auto estima.
É só tomar alguns cuidados e prestar atenção no corpo para que a corrida seja uma fonte de prazer e saúde.

Corram...!!!

quem quiser contratar um treinador ou conhecer um clube de corrida, ligue para:

Clube de caminhada e corrida VO2 - 67-8124-0565 Rudnei

Lá vc vai obter orientações e conhecer muita gente bacana ,e o melhor....com saúde!!

bjs